防疫之下话养生，众生同心迎跨年

近段时间，人们不得不停下岁末匆忙的脚步，在家共同对抗病毒的影响，不论你是羊圈外的“天选”之人，还是“阳康”归来或弱阳返岗小羊人，保持好心态， 强健身体，是打败病毒的不二利器。在此益康药业为大家送上一份调理养生攻略，让我一起守护健康，静待春暖花开。

【温肾固阳，适度进补】

 《黄帝内经》中说“肾主蛰”、“封藏之本”，意思是说，要借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精，可以收到事半功倍的效果。冬季天气变凉，要“温补不点火，滋阴不腻味”，饮食要以“滋阴润肺”为基本准则。如罗汉果水、霸王花汤、无花果汤，沙参、麦冬、玉竹、雪梨、马蹄、甘蔗，都是清热润肺的，但要放一两片姜片、西洋参、陈皮，去掉寒气;可适当吃些温性的肉，鸡肉、牛肉、羊肉等，与大枣、山药、茯苓、羊肚菌等搭配，暖中补虚、滋养脾胃、强筋健骨。同时也要多吃新鲜的应季蔬菜水果，以保证全面的膳食纤维和微量元素摄入，提高免疫力，增强抵抗力。

【润肺生津、滋养脾胃】

 对抗病毒的过程中，吃了很多药伤了脾胃，我们的津液，一边要“支持”你发烧，一边要维持你重要的机能不出问题，一边还要想办法调动资源去支持“灾区”。在这种情况下，身体就像打了一场硬仗，正气受损，余邪未尽，容易遗留下乏力、咳嗽、食欲不振、精神状态不佳等问题。所以阳后恢复期除了通过服用中成药扶助正气，还可以借助食养，选用一些利咽止痛，健脾化湿，和胃益气，清养肺胃的食材。比如青榄罗汉果瘦肉汤、杏仁炖雪梨、陈皮罗汉果水、九制黄精、西洋参、黄芪菌菇鸡汤等。尽可能地给身体补充一些津液进去，帮助身体回到最佳状态。

【运动有法，保存阳气】

 中医有云：动则升阳。冬季早晚气温极低，锻炼不宜过早或太晚，以早上八点后至晚上五点前为好，同时锻炼时间不宜太长，循序渐进，不以疲劳为度。阳康初愈身体尚弱，人体的气血开始从内向外运动，肌理开始疏松，人体卫气不甚充足，此时需要好好休息不适宜做剧烈运动，建议选择一些比较缓和的运动，比如打太极拳、八段锦等，每天1次，1次10-15分钟，通畅人体气血，充养脏腑，强身健体。